消极情绪常常出没于我们生活的方方面面，如何调节消极情绪，是我们每个人都需要掌握的自我调节技巧。

下面，我们就消极情绪调节方法做个简单分享。

1、听音乐和唱歌

听歌最能让自己的情绪得到缓解，特别对于那些喜欢轻快风格音乐的人来说，听一首音乐，情绪瞬间也就变好了。

当然，如果光听还不够，那也可以去唱。

可以一个人去，也可以叫上三五好友，不必太多人。

在KTV里尽情歌唱，把所有不满，所有坏情绪统统释放出来。

2、看喜欢的电影

坏情绪上来时，不妨给自己泡杯茶，买点零食，安安静静地坐在电视机前，看一部自己想看，但一直没机会看的电影。

如果喜欢电影院的氛围，可以独自去电影院看，也可以约上三五好友一起，根据个人喜好来决定。

好的电影，能让自己产生共鸣，在电影故事的发展中，慢慢缓解消极的情绪。

人也会在观看电影的过程中，被慢慢治愈。

3、剧烈运动

消极情绪就是对自身的失控，此时，去剧烈运动也不失为一个好办法。

用剧烈运动，让自己忙碌起来，没有精力再胡思乱想。

当挥汗如雨过后，你会很容易便能找到内心的安宁。

那些消极情绪，也会像从来没有出现过一般消融殆烬。

4、跟亲朋好友相聚

消极情绪产生后，切记不要一个人待着。

要么让自己动起来，要么让自己处于另一种感情氛围中。

可以约上三五好友，到喜欢的餐厅吃一顿美食；也可以亲自下厨，邀请好友来家里品尝自己的厨艺。

或者，就回家去，跟老人待在一起。

家，是我们永远的港湾。

无论在外面受了多少委屈，多少不满，回家，都能洗刷干净。

5、静坐

这个方法颇具争议，有些人效果很好，有些人难以做到。

在自己身上，体悟就比较深。

消极情绪的产生，其实就是自己内心紊乱的结果。

而静坐，对于静心的效果最佳。

一开始时不必抱着任何目的，只需把眼睛闭上，人安静坐好就行。

无论什么姿势，只要自己觉得舒服就好，不要强求，也不要刻意为之。

千里之行，始于足下，从来就没有一蹴而就的成功。

在这个过程中，慢慢放空自己，忘掉自己，无欲无求。

当你坚持一段时间后，心里只会愈发平静。